İpler Sizin Elinizde

Ivan Pavlov

Günlük hayatımızda, iş hayatımızda, yaşadığımız her an karşılaştığımız durumlara, olaylara karşı tepkiler veririz. Olaylar bizi uyarır biz de kendimizi korumak ya da olaylardan en kârlı biçimde çıkmak için tepkiler veririz. Bir müddet sonra olayların gerçekleşme ihtimali olduğunda da biz aynı tepkileri veririz.

Psikoloji okuyanlar bilirler, işte bu uyarıcı-tepki bağına klasik koşullanma denir. Rus bilim adamı Ivan Pavlov tarafından bulunmuş bu yöntem hayatın her alanında görülmektedir. Doğumdan ölüme kadar, dil gelişiminde, kişilik gelişiminde, ahlak gelişiminde, öğrenmenin gerçekleştirilmesinde görülmektedir.

Ivan Pavlov'un çalışmalarında kullandığı köpeklerden bir tanesi.
Bugün "Pavlov Müzesi"ndedir.

Uyarıcı tepki arasındaki bağ çoğu zaman biz farkında olmadan kurulur. Ancak biz isteyerek de bu bağı kurabilir ve lehimize kullanabiliriz.

Misal bir müziğe koşullanarak kendimizi rahatlatmak istediğini düşünelim. Önce bir müzik seçin. Müzik seçiminde önceden dinlemediğiniz fakat hoşunuza gidebilecek bir müzik seçmenizi öneririm. Çünkü uyarıcıya karşı yeni bir tepki oluşturacağınız için daha önceden müzikle ilgili bir yaşantınızın olmaması daha başarılı olmanızı sağlayacaktır.

Müzik seçimini yaptıktan sonra çalışmaya başlayabilirsiniz. Sessiz ve rahatsız edilemeyeceğiniz bir ortamda çalışmanızı öneririm. Dikkatinizin dağılmaması başarınızı artıracaktır. Ortam sağlandıktan sonra müziği açın ve rahatladığınız( ya da hangi duygunun sizde tepki olarak ortaya çıkmasını istiyorsanız o duyguları yaşadığınız) anları düşünmeye başlayın. Duştan çıktığınızda, sigara krizini atlattığınızda, iki bira çaktıktan sonra ki halinizi düşünün. Bir müddet bu çalışmaya devam edin.

Çalışma yaptıkça odaklanmanızın ve rahatlama anlarınızı hatırlamanızın kolaylaştığını göreceksiniz. İlk bakışta korkutucu gibi gelse de kendi istekleriniz doğrultusunda kullanacağınız kontrol sizin elinizde olacaktır. Kendinizi geliştirdikçe hayal gücünüzle istediğiniz her alanda bu yöntemi kullanabilirsiniz.

Şu kaynaktan biraz faydalandım;
Vikipedi

Bu yazı tekin61 tarafından hafif.org adresli sitede yayımlanmak üzere yazılmıştır. Kaynak gösterilmeksizin kopyalanamaz.